Yaz Tatilinde Kalp Krizini Tetikleyen Etkenler

Yaz denince ilk akla deniz, kum, güneş ve tatil gelir. Doğru güneşlenmenin sağlık üzerindeki etkileri çok büyük ancak uzmanlar yaz tatilindeki tehlikelere karşı uyarıda bulunuyor. Tatilde yanlış beslenme, aşırı tüketilen şekerli ve yapay tatlandırıcılı içecekler, fazla güneşte kalma, fazla efor ve yanlış yüzme kalp krizini tetikleyebiliyor. Yaz tatillerinde kalp krizi riskinin artmasına neden olan faktörleri sıralayan Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. İsmail Ateş, kalp hastaları için alınabilecek önlemlere dikkat çekti. İşte o hayati bilgiler...

Tatilde Yedikleriniz ve İçtikleriniz Kalbinizi Yorabilir

Yüksek sıcaklıklar vücut üzerinde stres yaratabilir ve kalp krizi riskini artırabilir. Sıcak hava, vücut ısısını düzenlemek için kalbin daha fazla çalışmasına neden olur. Bu da özellikle önceden kalp hastalığı olan kişilerde risk yaratır. Sıcak havalarda yeterince su içmemek, vücutta sıvı kaybına (dehidrasyona) yol açar. Dehidrasyon, kanın koyulaşmasına ve pıhtılaşma riskinin artmasına neden olabilir. Bu da kalp krizi riskini artırır. Öte yandan tatil dönemlerinde artan fiziksel ve özellikle alışık olunmayan yoğun aktiviteler, kalp üzerinde stres yaratabilir ve risk oluşturabilir. Aniden yoğun fiziksel aktiviteye başlamak kalp krizi riskini artırabilir. Bir diğer risk oluşturan neden de yaz tatilinde yapılan yanlış beslenmedir. Tatillerde beslenme alışkanlıkları değişebilir ve fazla yağlı, tuzlu yiyecekler ile alkol ve şekerli içeceklerin tüketimi artabilir. Bu durum, kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir ve kalp krizi riskini artırabilir. Özellikle uzun mesafeli yolculuklar da stres seviyelerini artırabilir ve uyku düzenini bozabilir. Bu da kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Bu faktörler göz önünde bulundurularak yaz tatillerinde kalp sağlığını korumak için düzenli su içmek, aşırı sıcaklardan kaçınmak, fiziksel aktiviteleri yavaşça artırmak, sağlıklı beslenmek ve alkol ile şekerli yapay tatlandırıcılı içeceklerin tüketimini sınırlamak önemlidir.

Doç. Dr. İsmail Ateş | Kardiyoloji Uzmanı

Bu Belirtileri Yaşıyorsanız Dikkat

Deniz sezonunun açılmasıyla kalp krizi vakalarında artış yaşanıyor. Denizde yapılan hayati hatalar şöyle. Kalp hastalarının yüzmeye başlamadan önce doktorlarından onay almaları çok önemlidir. Doktorun hastanın genel sağlık durumuna ve kalp hastalığının ciddiyetine göre hasta için uygun egzersiz seviyesini belirlemesi gerekir. Suyun sıcaklığı da çok önemlidir. Aşırı soğuk veya aşırı sıcak su, kalp üzerinde ekstra stres yaratabilir. Ilık suyun genellikle daha güvenli olduğu bilinmektedir. Soğuk su, kan damarlarının daralmasına ve kalbin daha fazla çalışmasına neden olabilir, bu da kalp krizi riskini artırabilir. Bir diğer önemli faktör de yüzmeye yavaş bir başlangıç yapmak gerekir. Yüzmenin de bir egzersiz olduğunu kabul edersek bu egzersize yavaş başlamak ve yavaşça yoğunluğu artırmak kalp hastaları için önemlidir. Aniden yoğun yüzme aktivitelerine başlamak kalp üzerindeki stresi artırabilir, bu da kalp krizini tetikleyebilir.

Uzun süreli yüzme sırasında düzenli aralıklarla mola vermek de önemlidir. Bu durum, kalbin dinlenmesini sağlar ve aşırı efordan kaçınılmasına yardımcı olur.

Kalp hastalarının güvenlik açısından yalnız yüzmemeleri de büyük önem taşıyor. Yanında mutlaka birisinin olmasını öneriyoruz. Bu acil bir durumda hızlı müdahale edilmesini sağlayacaktır. Çok önemli bir uyarıyı da belirtilerle ilgili vermek istiyorum. Yüzme sırasında göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi veya aşırı yorgunluk gibi belirtiler ortaya çıkarsa, hastalar hemen durmalı ve dinlenmelidirler. Bu belirtiler ciddi bir duruma işaret edebilir. Sonuç olarak kalp hastaları doktorlarının onayını ve uygun önlemleri alarak yüzme gibi düşük etkili egzersizlerden fayda görebilirler. Bu, kalp sağlığını iyileştirmeye ve genel yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olabilir.

Bu İçecekleri Sınırlı Tüketin

Hem şekerli hem de yapay tatlandırıcılı içeceklerin uzun süreli tüketimi, atriyal fibrilasyon gibi kalp ritim bozuklukları riskini artırabilir. Amerikan Kalp Derneği, bu tür içeceklerin tüketiminin sınırlanmasını önermektedir. Ayrıca gazlı içecekler, meyve suları ve enerji içecekleri gibi yüksek şekere sahip içecekler kalp krizi riskini artırabilir. Aşırı şeker tüketimi, obezite, yüksek kan basıncı ve tip 2 diyabet kalp hastalığı risk faktörlerini artırabilir. Fazla alkol tüketimi de kan basıncını yükseltebilir ve kalp ritim bozukluklarına yol açabilir. Ayrıca alkol dehidrasyona neden olabilir. Bu da sıcak havalarda kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Kafeinli içeceklerin de dikkatli kullanılması gerekir. Kahve, çay ve enerji içecekleri gibi yüksek kafeinli içecekler, bazı insanlarda kalp atış hızını ve kan basıncını artırabilir. Özellikle yüksek miktarda kafein tüketimi, kalp krizi riskini artırabilir. Kalp sağlığını korumak için yaz tatilinde bu tür içeceklerin tüketimini sınırlamak önemlidir. Bunun yerine su, şekersiz bitki çayları veya taze sıkılmış doğal meyve suları gibi daha sağlıklı içecekler tercih edilebilir. Ayrıca yeterli miktarda sıvı alımına dikkat etmek ve aşırıya kaçmamak da önemlidir.

Yüksek Enflasyon Tatil Alışkanlıklarını Değiştirdi

Gün geçtikçe artan yaşam maliyetleri, tüketicilerin tatil alışkanlıklarına da yön veriyor. 2023 Küresel Seyahat Trendleri Araştırması, tatilcilerin neredeyse yarısının fiyat artışlarından kaçınmak için erken rezervasyon yaptıklarını ve her şey dahil konsepti yerine kişiselleştirilmiş organizasyonları tercih ettiğini gösteriyor. Yeni nesil seyahat platformu ise tüketicilerin tatillerini artık aylar öncesinden organize ederek hem yüksek maliyetlerden kaçındığını hem de kapsamlı bir takvim oluşturduklarını belirtiyor.

Dünya genelinde sürekli olarak artan yaşam maliyetleri tüketicilerin tatil alışkanlıklarını da değiştiriyor. Küresel danışmanlık şirketi Simon-Kucher’in gerçekleştirdiği 2023 Küresel Seyahat Trendleri Araştırması’da tüketicilerin erken rezervasyon fırsatlarından yararlanmak suretiyle sürdürülebilir ve kişiselleştirilmiş tatil planı yapabilecekleri fırsatları değerlendirdiğine işaret ediyor.

Erken Rezervasyon Fırsatı

Seyahat platformu Gezinoks Genel Müdürü Serhat Ay, geliştirdikleri yeni nesil seyahat sistemiyle kullanıcılarının planlama sürecini konforlu bir deneyime dönüştüklerini belirterek erken rezervasyon fırsatlarının devam ettiğini söyledi.

Yüzde 41’i Erken Rezervasyon Yapıyor

Küresel Seyahat Trendleri araştırması, tüketicilerin Yüzde 84’ünün tatil planı yapmasına rağmen, beşte birinin finansal kısıtlamalardan dolayı tatile çıkmakta zorlandıklarını gösteriyor. Giderek artan yaşam maliyetleri ise iki kesimi de yoğun tatil dönemleri dışında seyahat etmeye yönlendiriyor. Bu doğrultuda tatilcilerin; yüzde 41’i seyahatlerini erkenden rezerve etmeye başladıklarını, yüzde 38’i bunun sebebinin cazip fırsatlardan yararlanmak olduğunu, yüzde 37’si ise bu seçeneği enflasyona bağlı fiyat artışlarından kaçınmak için tercih ettiklerini belirtiyor.

Tatil Konseptleri Değişiyor

Ekonomik dalgalanmalardan dolayı tatilleri seyahat acentesi aracılığıyla organize etme alışkanlığı devam ederken tüketicilerin birçoğu her şey dahil konsepti yerine kişiselleştirilmiş tatil seçeneklerini tercih ediyor. Odak noktalarında ise yemek, ulaşım, aktivite ve alışveriş kriterleri bulunuyor.

Küresel çapta kaydedilen bu eğilimleri baz alarak müşterilerine hayal ettikleri tatili planlama fırsatı sunduklarını aktaran Serhat Ay şunları söyledi: “Gezinoks olarak benimsediğimiz kusursuz müşteri deneyimi anlayışıyla, müşterilerimizin konaklanacak tesis, uçuş ayarlama, araç kiralama, tatil yerlerine yakın mekânları keşfetme, gezilecek yerleri tanıma ve yapılabilecek aktiviteleri bulma konularında detaylı bilgilere ulaşmalarını sağlıyoruz. 2015’ten bu yana ilk günkü heyecanımızla hizmet veriyoruz. Kullanıcılarımızın erken rezervasyon fırsatlarından yararlanarak uygun fiyatlarla hem yurt içinde hem de yurt dışında seyahat etmelerine olanak tanıyoruz. Bu kapsamda konaklama alanında dünya genelindeki üçüncü taraf sağlayıcılarla yaptığımız anlaşmalar ile daha fazla ürün ve hizmet sunuyoruz. ”

Bütçe Dostu Avrupa Seyahatlerinin Şimdi Tam Zamanı

BDDK’nın seyahat acenteleri, havayolları ve konaklama amaçlı yurt dışı seyahatlerde kredi kartı harcamalarına taksit sınırı getirmesi, seyahate gidecek olanları düşündürürken sektörün önde gelen firmaları buna çözüm üretmek için bütçe dostu seçenekler sunmaya başladı.

Kredi kartlarına taksit sınırlaması getirilmesinin sektöre olumsuz yansıdığını belirten sektörün önemli tur operatörlerinden Prontotour Yönetim Kurulu Başkanı Ali Onaran şunları söyledi:

Karar Gözden Geçirilmeli

Ali Onaran | Prontotour Yönetim Kurulu Başkanı

“Bu karar gezginlerin özellikle yurt dışı ve Kıbrıs seyahatlerini etkiledi. Tatile çıkmanın ve özgürce seyahat edebilmenin bir ihtiyaç olduğu kanısındayım. Yurt dışı seyahatleri, vatandaşlarımızın farklı coğrafya ve kültürlerle ilişki kurmasını, kendilerini geliştirmelerini sağlıyor. Üstelik turizm sektörünü ve istihdamı da destekliyor. Dünya ekonomisinde devler ligini hedefleyen ülkemizin bu kararı gözden geçireceğini umut ediyorum.

İndirimler Devam Ediyor

Mevcut ekonomik koşullarda insanlar tatil yapabilmek için daha çok çalışıyor. Biz de onların daha fazla seyahat edebilmesi için taksit sınırlamasından etkilenmeden tek seferde kolayca ödeme yaparak gidebilecekleri yurt dışı turların sayısını artırdık. Deniz ve kara turlarında ürün odaklı kampanyalarımız sürüyor. Vizesiz tur alternatiflerini güncelledik. Yaz döneminde başladığımız Akbank Mobil kullanıcıları için oda başı bin TL indirime devam ediyoruz. Gemi turlarımızda da farklı paketler için indirimlerimiz bulunuyor.

Bu Rotalar Fiyatıyla Öne Çıkıyor

Prontotour’da vizeli veya vizesiz, uçaklı ya da otobüslü yurt dışı seçenekleri dikkat çekiyor. 2 gece 3 günden 7 gece 8 güne kadar farklı alternatifler mevcut. Bu yılın hiç kuşkusuz gözdesi vizesiz gidilebilen Mısır’ın Sharm el Sheikh bölgesi olsa da Balkan coğrafyası her daim fiyat avantajıyla gezginleri kendisine çekiyor. Bu çekimi Bulgaristan, Romanya turları, 4 günlük Selanik, Ohrid ve Üsküp’ü kapsayan Balkan Üçgeni turu takip ediyor. Yine 4 günlük Varna-Burgaz turları tercihler arasında. Montenegro-Budva Turu, her mevsim muhteşem Belgrad, manevi bağlarımızın güçlü olduğu Saraybosna uygun fiyatlarla sizi bekliyor. 2023’ün gözdelerinden biri olan Balkan Ninnisi Üsküp-Ohrid Turu 3 ve 4 günlük seçenekleriyle avantajlar arasında.

Uçak Bileti Fiyatına Avrupa Turları

Prag ve Budapeşte gibi Orta Avrupa’nın büyülü şehirlerini 3 günden 9 güne uzanan alternatiflerle keşfedebilmek mümkün. Avrupa’nın gözde rotası İtalya’da 4’er günlük Roma veya Venedik turlarına katılarak eşsiz bir seyahat yaşayabilirsiniz. Aralarında Madrid, Barselona, Endülüs ve Mallorca’nın yer aldığı tek şehirlerin yanı sıra Barselona-Valencia gibi ikili veya üç şehirleri bütçe dostu fırsatlar ve Prontotour’un deneyimli rehberleriyle 5 gün boyunca keyifle gezebilirsiniz. Bu turların fiyatlarına uçak bileti almak artık neredeyse çok güç.”